Дорожки здоровья для босохождения

 

Зинаида Абрамовна Миленькая,
инструктор по физкультуре

Учитывая тот факт, что летний период самый благоприятный для закаливания и оздоровления детского организма в лагере оборудовали «дорожку здоровья» для босохождения детей. Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создаёт особый микроклимат для ног, при нарушении которого организм реагирует заболеванием. Вот почему лишь стоит переохладиться или промочить ноги – и простуда тут как тут. Обувь, создавая для ног постоянный комфортный микроклимат, способствует снижению функции подошвы, что снижает устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Эффект от хождения босиком основан на связи определённых точек на ступне с органами и системами организма. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости.  При ходьбе босиком мы производим своеобразный массаж стопы и тем самым тонизируем весь организм. Кроме того, стоя босиком на земле, мы сбрасываем накопленное статическое электричество, которое вызывает утомление нервней системы, головную боль и др. А закаливающий эффект босохождения объясняется тем, что стопы рефлекторно связаны с гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней.

«Дорожка здоровья» имеет семь секторов (размер 0,7 X 1,5 м ), наполненных природным материалом: песком, морскими камешками, каштанами, мелкими опилками, еловыми шишками, камешками из меловых пород. Природные материалы экологически чистые и безопасные для здоровья и жизни детей. Здесь используется принцип смены различных видов поверхности для воздействия на все биологически активные точки ступней ног. Инструкторы по спорту предлагают хождение босиком по щадящей методике в тёплое время года: на начальном этапе закаливания дети ходят по дорожке в носочках 7-10 минут, постепенно переходя на босохождение, увеличивается время занятий (15-20 минут). Такие упражнения можно проводить в течение дня несколько раз. Ходьба по дорожке проводится в медленном темпе: дети идут друг за другом мелкими шагами, постепенно переходя из сектора в сектор, ощущая стопами ног различные поверхности. Это формирует тактильное восприятие стоп, что благоприятно воздействует не только на оздоровление, но и на активное познание окружающего мира и развитие интеллектуальных способностей детей.

Начиная ходить босиком, следует соблюдать принципы закаливания - постепенность и систематичность, а также ориентироваться на свой возраст и индивидуальные особенности. Необходимо учитывать, что различные раздражители при ходьбе (колко, жёстко, мягко, шершаво, выпукло, мокро) могут избирательно и направленно действовать на некоторые физиологические функции.

Современные учёные пропагандируют босохождение, благодаря которому: укрепляется иммунитет, повышается невосприимчивость к гриппу, у крепляется нервная система, у ходит из организма вредное статическое электричество. Исправляется плоскостопие, о существляется массаж ступней ног, где находится много активных точек, при воздействии на которые укрепляется здоровье и лечатся многие болезни сердца, почек, печени, желудка, кишечника, легких, глаз, поджелудочной железы. Кроме этого, босохождение вызывает положительные эмоции тела. Разве не приятно пройтись летом по мягкой траве, почувствовать ногами теплоту шершавого асфальта, пройтись босиком по влажному песку, пробежаться по лужам после дождя? У нас и так немного теплых дней, воспользуйтесь ими, чтобы получить хоть чуть-чуть бесплатной радости, которой и так мало в нашем мире.

Вернуться к оздоровительной прорамме